高考前一天 十要做和十不做，稳住节奏，从容迎考

　　高考是人生中的一次重要考验，对于考生而言，如何在考前做好充分准备，调整好心态，是决定考试成败的关键。2025年6月6日，中国新闻网发布了一篇题为《高考前一天，十要做和十不做!》的文章，旨在为考生提供科学、实用的备考建议，帮助他们在考试当天发挥出最佳水平。

　　文章指出，高考前一天是考生调整状态、巩固知识的重要阶段。考生应避免过度放松，也不要再学习新的内容。研究表明，过度放松可能导致“手生”，考生在拿到试卷时会感到不适应。因此，考生应保持适度的复习，但不要抠难题，以免影响自信心。同时，家长应避免给孩子施加过多压力，保持家庭氛围的轻松自然，让孩子以平常心对待高考。

　　在饮食方面，考生应选择清淡、易消化的食物，避免暴饮暴食或摄入过多油腻食物。早餐应保证营养均衡，午餐要丰盛，晚餐则应以谷类和蔬菜为主，避免过饱。此外，考生应避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，以免影响肠胃健康。家长也应为孩子准备合理的饮食，保持原有习惯，避免刻意改变饮食结构。

　　在作息方面，考生应尽量维持正常的作息时间，避免熬夜复习。研究表明，熬夜不仅会影响第二天的精神状态，还可能降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。因此，考生应保证充足的睡眠，提前规划好休息时间，确保考试当天精力充沛。家长也应帮助孩子建立良好的作息习惯，避免过度关注孩子的复习进度。

　　在心理准备方面，考生应正确认识高考，不要因一次考试而否定自己。高考只是人生中的一个阶段，不是唯一的出路。考生应学会转移注意力，通过听音乐、散步等方式缓解紧张情绪。家长也应给予孩子足够的鼓励和支持，避免过度焦虑。同时，考生应提前熟悉考场环境，了解考试流程，减少考试当天的紧张感。

　　在物质准备方面，考生应提前准备好所有考试用品，如准考证、身份证、2B铅笔、黑色碳素笔等。家长应协助孩子检查物品，确保万无一失。此外，考生应根据天气情况准备相应的衣物，如雨具、遮阳帽等，以应对突发天气变化。家长也应提前规划好交通路线，避免因迟到而影响考试。

　　在考试当天，考生应保持冷静，不要因紧张而影响发挥。遇到难题时，应保持镇定，合理分配时间，先易后难。答题时要认真审题，避免因粗心而失分。考完一科后，应彻底放下，不要反复回忆或对答案，以免影响下一科的发挥。同时，考生应避免与他人比较，专注于自己的复习和考试。

　　高考前一天的准备至关重要，考生应从心态、饮食、作息、复习、物品准备等多个方面做好充分准备。通过科学的安排和合理的调整，考生可以在考试当天以最佳状态迎接挑战，发挥出自己的真实水平。正如一位考生所说：“高考不是终点，而是人生的新起点。”愿每一位考生都能在高考中取得理想的成绩，顺利迈入理想的大学校园。