高考遇上高温天 “防暑指南”来了，考生可以用湿巾擦拭身体降温，饮用淡盐水补充电解质

　　高考是无数学子人生中的重要节点，而今年的高考正值高温天气频发之际，多地气温逼近35℃，给考生带来了不小的挑战。为帮助考生和家长科学应对高温天气，确保考试顺利进行，一份专为高考生定制的“防暑指南”应运而生，为考生提供全方位的清凉建议。

　　考前准备是关键。考生应提前查看天气预报，合理安排出行路线，选择阴凉路径，避免长时间暴晒。同时，穿着方面应以浅色、宽松、透气的纯棉衣物为主，考场空调温度较低时，可携带薄外套备用。此外，家长应为孩子准备防晒用品、冰袋等物品，确保孩子在考试期间保持舒适状态。

　　考场应对同样重要。进入考场前，考生可以用湿巾擦拭身体降温，饮用淡盐水补充电解质，避免频繁上厕所。考试过程中，若感到闷热或头晕，应立即向监考老师报告，避免硬撑。中场休息时，应避免贪凉喝冰水，选择阴凉处放松，避免长时间在太阳下走动。

　　中暑症状不容忽视。专家指出，中暑分为先兆、轻症和重症三种情况。先兆中暑表现为口渴、乏力、多汗、头晕等症状，体温低于38℃;轻症中暑则体温超过38℃，皮肤灼热，循环功能紊乱;重症中暑则表现为高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷，分为热痉挛、热衰竭、热射病三种类型。考生和家长应熟悉这些症状，以便及时应对。

　　中暑后的处理措施也需掌握。对于先兆和轻症中暑，考生应立即报告老师，转移到阴凉通风处，口服淡盐水，用湿毛巾擦拭降温。若出现热痉挛，初步处理后应送医，补充电解质，放松肌肉;热衰竭则需平卧抬高下肢，送医后快速降温，补充糖盐水;热射病则需现场急救后送医，给予吸氧、降温，1小时内降至39℃以下。

　　后勤保障同样不可忽视。家长应查看天气预报，备好防晒伞、冰袋等物品。家中应保持通风，气温过高时可开启空调，但温度不宜过低，建议不低于26℃。同时，考生应多喝水，少穿化纤类衣物，避免剧烈运动，保证充足睡眠，保持心态平和。

　　饮食方面也需特别注意。考生应选择清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，避免油腻、辛辣和高糖食物。家长可为孩子准备西瓜、绿豆汤等清凉饮品，及时补充体力。此外，饮食应均衡，避免只吃水果或过滤食物，也不能只靠运动减肥，应科学控制饮食。

　　心理调节同样重要。高温天气容易让人烦躁不安，考生应保持冷静，相信自己的努力不会被辜负。家长和老师也应给予考生足够的鼓励和支持，帮助他们树立信心，以最佳状态迎接考试。

　　学校和教育部门也应积极应对。多地教育部门已采取措施，如调整上课时间，增加课间休息，改善校内环境，并普及防暑知识。家长和社会的支持也至关重要，包括准备适合高温天气的衣物和鼓励孩子进行适当锻炼。社会各界可通过资源提供和赞助帮助学校改善校园环境，为考生创造更舒适的学习条件。

　　高考虽难，但稳住心态更重要。无论天气如何，考生都应相信自己的努力，相信所有付出终将有所回报。祝愿所有考生在高温中清凉应考，笔下生风，一举夺魁。