医生:闭目耗神与主动熬夜差别不大，究竟对身体有何不同？医生解析失眠背后的真相

　　在现代社会，失眠已成为许多人面临的普遍问题，而“闭眼养神”是否能缓解失眠，甚至替代睡眠，成为热议的话题。近日，北京大学首钢医院神经内科专家指出，闭眼但不入睡的行为与主动熬夜在生理和健康影响上存在较大差异，这一观点引发了广泛关注。

　　闭眼养神是否等同于休息?医生解释，闭眼休息确实能减轻大脑的视觉信息处理负担，使身体进入一种“低耗电”状态，此时脑电波可能接近睡眠期的α波或θ波，有助于放松和缓解疲劳。然而，这种状态并不等同于真正的睡眠，因为大脑并未完全进入休息状态，而是处于一种“外感受”状态，即外界刺激仍能影响大脑活动。因此，如果闭眼后大脑仍在高速运转，如计划工作、焦虑入睡等，这种状态反而会加剧身体疲劳，导致次日精神不振，甚至进一步加重失眠。

　　相比之下，主动熬夜的危害更为显著。熬夜不仅剥夺了正常的睡眠时间，还会导致生物钟紊乱，引发免疫系统失调、记忆力下降、注意力不集中等问题，长期熬夜还可能诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。此外，熬夜时身体处于高度兴奋状态，肌肉和神经活动频繁，这会进一步消耗身体能量，使次日更加疲惫。

　　值得注意的是，闭眼养神的效果因人而异。一些人通过闭眼休息，能够逐渐进入浅睡眠状态，从而缓解疲劳，但这种状态通常需要心态平和，排除杂念。相反，如果在闭眼时内心充满焦虑，反而可能加重失眠症状，甚至导致“闭目耗神”，即大脑持续处于亢奋状态，与主动熬夜无异。

　　医生建议，对于失眠者而言，应避免被动闭眼养神，而应通过规律作息、睡前放松等方式改善睡眠质量。例如，可以在睡前进行深呼吸、冥想等放松训练，以帮助大脑进入休息状态，而非仅仅依赖闭眼。此外，保持规律的生活节奏，避免过度熬夜，也是预防失眠的重要手段。

　　闭眼养神虽能在一定程度上缓解疲劳，但其效果远不如正常睡眠，且若伴随强迫性思维，可能与主动熬夜无异。因此，对于失眠者而言，科学的睡眠管理才是关键。医生呼吁，公众应正确认识闭眼养神与熬夜的区别，避免因错误的睡眠习惯而对健康造成更大的伤害。