想法决定情绪
2、想法决定情绪
找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了？通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但假如你胡思乱想，总是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。
执念就像“把火柴和稻草交给不听话的小孩一样”，让愤怒如野火燎原烧不尽，但假如停止乱想或转个动机，怒气就能渐渐消散，化为创新前进的气力。
3、写“生气日记”，有助理清愤怒源头，包括：
最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候？什么样的状况？过往是否有碰到类似情况？怎么处理？并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能把握到怒气根源。
一位鲜明亮丽、事业成功的女性创业家，在家却常发脾气，家人都觉得她很难相处。后来她写下生气日记，发现只要家人批评她的外貌，如头发、衣服不好看，她就觉得被踩到、倍感羞辱而生气。
深究发现，她小时候家境不好穿得破旧，常被人取笑，心里很受伤，也埋下愤怒种子。成年后固然已很成功，但碰到亲密家人挑起旧伤口，还是忍不住“见笑（羞耻）转生气”。
专家建议：近期的愤怒或小伤口可透过日记觉察并获得抚慰，这也是很多人不常发脾气、保持好EQ的秘闻。但假如碰上愤怒的原因是深层伤害，建议最好找专业职员处理。
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